L'activité physique est notre plus précieuse alliée pour notre santé mentale. Savais-tu qu'elle a le pouvoir de réduire le stress quotidien et d'apaiser l'anxiété grâce à la libération de bonnes hormones dans notre corps? Avec Bouger +, en pratiquant une activité physique régulière, on t'aide à favoriser la production de neurotransmetteurs tels que la dopamine et la sérotonine, contribuant ainsi à ton équilibre émotionnel. Eh oui, le sport est un antidépresseur naturel et un puissant antistress!
Comment le sport peut-il soulager le stress et l'anxiété ?
Comment le sport peut-il soulager le stress et l'anxiété ?
Les bienfaits de l'activité physique sont nombreux. On parle souvent du rôle essentiel du sport dans la santé physique. Et si aujourd'hui, on te jasait de santé mentale, et plus particulièrement du stress ?
Une raison chimique : les hormones
Une raison chimique : les hormones
La pratique d'une activité physique est réputée pour produire des hormones dans notre corps. Là où le stress voit une augmentation du taux de cortisol dans notre corps, le sport vient réguler ce taux, notamment grâce à la sécrétion d'endorphines et de dopamine. Pas besoin de s'épuiser! Comme l'indique l'Institut national de Santé publique du Québec, "toute augmentation de la fréquence, de la durée et de l'intensité de l'activité physique [...] est associée à des impacts bénéfiques démontrés sur les maladies chroniques, la santé mentale et le stress".
Les bienfaits de l'activité sportive : pensez à la régularité
Les bienfaits de l'activité sportive : pensez à la régularité
Que tu aimes les balades à vélo, la course, la musculation ou une longue marche, l'exercice, à une intensité modérée, contribue à réduire ton niveau de stress, à un meilleur sommeil et à ton bien-être. Les effets bénéfiques de l'effort physique ne sont plus à prouver, de nombreux chercheurs et professionnels de santé le recommandent même pour lutter contre la dépression et retrouver une meilleure estime de soi.
Prends plaisir à bouger un peu chaque jour! Pas besoin de transpirer à grosses gouttes, tu peux simplement aller marcher, nager, faire du paddle, tout ce qui te fait plaisir tant que tu t'actives. Comme tu le sais, c'est la régularité qui fait le plus grand bien à ton corps et à ta tête. Alors oublie tes 2h de musculation le samedi matin et privilégie 30 minutes d'activité chaque jour!
Faire du sport permet de diminuer le stress, mais pas que...
Faire du sport permet de diminuer le stress, mais pas que...
L'exercice pour la santé physique
L'exercice pour la santé physique
Au-delà de la bonne humeur, l'exercice physique a bien sûr un impact sur la santé et ses effets se ressentent non seulement sur vos muscles, mais aussi sur l'équilibre, le sommeil, les organes tels que le cœur et le foie... Les chercheurs qui évoluent dans les sciences de l'activité ne peuvent qu'attester des résultats incroyables que le sport peut avoir sur le corps, pour des affections mineures comme des maladies chroniques!
L'exercice en entreprise
L'exercice en entreprise
Sais-tu que jusqu’à 70 % des coûts des invalidités en entreprise sont reliés à des absences en santé mentale? La santé mentale, au-delà du stress, a un impact réel sur la société. Ainsi, mettre en place un programme d'activité physique en entreprise aide ses équipes à augmenter leur productivité, à être en meilleure santé, mais entretient aussi l'esprit d'équipe! Sans parler d'attirer et retenir vos employés, qui réclament de plus en plus de bonnes conditions de travail et un environnement sain dans l'entreprise.
Les chercheurs Watt, Verna, Flynn ont d'ailleurs démontré qu'un employé qui améliore sa résistance au stress peut faire économiser quelque 925$ par année à son employeur! (Canadian Medical Association Journal, « Wellness Programs : A Review of the Evidence », vol. 158, 1998)
On vous aide à gagner de l'argent ?