➕ Stationne-toi le plus loin possible 🚘
On va se le dire, tourner en rond à chercher une place nous permet pas de gagner du temps, au contraire c'est souvent beaucoup plus long! Et si on décidait d'aller se stationner à quelques minutes de là, où on sait qu'il y aura de la place ? Pour les dames, je sais que la question des talons se pose souvent : pensez à avoir une paire de chaussures plates dans votre char et vous ne serez jamais prise au dépourvu ! Et si vous saviez à quel point notre motivée en chef Lysanne sait accorder ses espadrilles avec ses robes ! (Jetez un œil sur nos réseaux sociaux !)
➕ Transporte tes sacs d'épicerie un à un
Au lieu de faire UN giga voyage, prends donc le temps ! Oui, tu vas avoir l'impression de perdre ton temps au début. Mais pense au bénéfice de chaque voyage pour ton corps : mise en mouvement de ton corps avec augmentation de tes pas dans la journée, montée des escaliers (si tu en as, sinon on va t'en trouver !) pour un fessier plus ferme... Tu peux même faire travailler tes bras en utilisant les sacs d'épicerie comme poids. Sois créatif.ve !
➕ Mets ton alarme 5 minutes plus tôt le matin pour ajouter 5 minutes ACTIVES à ta journée
Commence la journée en feu !🔥💪
➕ Utilise les escaliers au quotidien
Que ce soit au bureau, à l'entrée du condo des tes amis ou au centre d'achat, fais un choix santé ! 🙌
Eliminé les ascenseurs, les escaliers roulants... On prend les marches et on se dépense ! Qui t'a dit qu'on ne pouvait pas brûler des calories sans faire de sport ? Ne pas faire de sport ne veut pas dire ne pas BOUGER et nous, on aime quand ça bouge. Alors lève-toi et prends l'escalier ! D'ailleurs, si tu n'as pas l'occasion de prendre les escaliers dans ton quotidien, cherche des escaliers proche de chez toi et lance un défi à tes amis. Tu verras, c'est ben plus le fun de bouger avec ta gang !
➕Au lieu d'avancer les annonces lorsque t'écoutes tes émissions le soir, lève-toi et marche sur place ! 🏃
Si tu veux réduire les calories, ne reste pas assis plus d'une heure ! Pour activer ton métabolisme, marche sur place, autour de ton îlot, jusque chez le voisin... Si tu nous trouves trop intense, dis-toi qu'on aurait aussi pu te proposer des exercices au sol, que tu peux réaliser en écoutant tes émissions préférées 😉
Pas assez d'action pour toi ? Quelques bonus !
Tu envoies souvent des mails à tes collègues en interne ? Va les voir ! En plus de faire un geste pour la planète, le Centre de recherche en prévention de Stanford a publié une étude qui constate que se déplacer voir ses collègues éviterait la prise de 5kg en 10 ans !
À table, si tu déposais ta fourchette pour raconter ta journée entre chaque bouchée ? Laisse ton estomac prendre conscience qu'il n'a plus faim !
Et si tu prenais un grand verre d’eau ou tu te brossais les dents le soir quand tu as une fringale juste avant d’aller au lit ? Attention, si vraiment tu as faim, c’est une autre histoire. Mais au moins, tu auras vraiment pris le temps de te questionner sur tes signaux de satiété !
La minuterie de coq que tu as reçu quand tu es parti en appartement et que tu ne peux pas jeter parce que... Pour aucune raison. Et bien, rends cette objet utile, autrement que pour ramasser la poussière. Étant donné que le bruit peut être, disons-le "agressant", place-la à l'autre bout de la pièce dans laquelle tu travailles, idéalement pour ne pas être dérangé pas le son du tik tak. Mets 55 minutes au compteur, juste assez de temps pour l'oublier et pour te lever à chaque heure ! Parce que la science prouve que 5 minutes à l'heure est bénéfique pour ta santé. Oui oui 5 MINUTES!
Travaillez assis sur un gros ballon ! Fais travailler tes muscles pour tenir ton équilibre. En plus d'être le fun et de réduire la pression sur ton dos, ton travaille sans le savoir.
Et si tu travaillais même debout ? Les bureaux adaptatifs sont de plus en plus courants dans les entreprises. Et si tu n'en as pas, n'hésite pas à aller t'installer sur un comptoir plus en hauteur, ne serait-ce que le temps d'une réunion ou pour une dizaine de minutes !