S'entrainer à être heureux

Premièrement, il est important de mentionner que notre cerveau interprète deux types de bonheur, soit le bonheur à court terme et le bonheur à long terme. 

Le bonheur à court terme est lorsque l’on ressent une émotion positive extrêmement forte, aussi appelée « expérience pic ». Ces expériences se produisent lorsqu’un étudiant obtient finalement son diplôme, lorsqu’on répond par un « oui » à une demande en mariage ou lorsque l’on signe un contrat de rêve. En d’autres mots, c’est lorsque l’on oublie le temps et l’espace dans lequel on se trouve et qu’on ne vit qu’uniquement dans le moment présent.

Le bonheur à long terme est celui que l’on cherche à apprendre, puisque c’est le sentiment de satisfaction profonde et fondamentale de votre vie. C’est un sentiment durable qui existe indépendamment des humeurs passagères. 

Le matérialisme est l’un des plus grands pièges lorsque l’on tente d’être plus heureux. En effet, l’acquisition de biens matériels crée une illusion de satisfaction et de bien être. Malheureusement, ce sentiment de bien-être n’est que passager.

La gratitude, quant-à-elle, procure un bonheur infini! En effet, le fait d’apprécier ce que nous possédons nous ramène au moment présent et nous fait réaliser la chance que nous avons.

La gratitude se traduit partiellement par le mot suédois «Lagom». Le Lagom est une philosophie de vie qui veut dire: juste assez, ni trop, ni trop peu. En d’autres mots, c’est avoir moins, mais mieux. Cette philosophie de vie reflète bien la mentalité suédoise qui croit fermement que la modération et le bonheur sont interreliés. C’est en autre pourquoi les décors suédois/scandinaves sont tous très épurés et très minimalistes. Ils font plus, avec moins.

Ça ne sert à rien d’avoir trop de vêtements, trop de meubles, trop de souliers, trop de tout. Il est mieux de n’avoir que l’essentiel et d’en tirer le maximum. (Pssst! Les suédois font partie de la population la plus heureuse au monde!)

C’est bien connu, pour être bien avec les autres, il faut d’abord être bien avec soi-même. Suis-je fière de la personne que je suis ? Suis-je fière de la personne que je deviens ? Suis-je épanouie ? Ce sont toutes des questions auxquelles nous devrions prendre le temps de répondre. Ces questions nous permettent de mieux comprendre l’image que nous percevons de nous-même.

Certes, l’acceptation de soi est parfois difficile, mais elle est nécessaire au bonheur. Il faut accepter d’être imparfait, et connaître nos forces ainsi que nos faiblesses. Il faut accepter les critiques constructives et employer des démarches concrètes afin de relever ces défis. L’amour de soi est un long processus sans fin qu’il ne faut pas fuir, mais bien chérir. La voilà, la clé du bonheur. 

Parce qu'être heureux... c'est aussi la santé! Pense à prendre soin de toi, à faire de l'activité physique, profiter des belles choses qui t'entourent, pratiquer des exercices de respiration profonde, méditer...

Pas besoin d'y passer la journée! Une marche en pleine nature et 5 min de méditation ou de respiration le matin au réveil suffisent à améliorer ton humeur, en réduisant votre rythme cardiaque ou en produisant de la dopamine. Le plus important est surtout de pratiquer régulièrement ces activités, pour ton bien-être.

Ces trois pratiques bien simples s'appliquent parfaitement à ton quotidien, et feront sans aucun doute une différence majeure dans ta vie. Alors, qu’attends-tu pour être plus heureux? 

Nous espérons que ce blog aura apporté du soleil à ta journée!