Bottes de randonnée ou espadrilles ?
Comment faire le bon choix pour marcher longtemps… et sans douleur
C’est probablement la question qu’on me pose le plus souvent quand on parle de randonnée ou de voyage actif : « Est-ce que j’ai absolument besoin de bottes de randonnée ? » La réponse courte : ça dépend de toi. La réponse honnête : il n’existe pas UNE bonne chaussure universelle.
Ce que les experts recommandent
Quand on choisit des chaussures pour marcher longtemps, on regarde surtout :
le confort (zéro point de pression)
la stabilité
l’amorti
le type de terrain
ton historique de blessures (dos, hanches, genoux, chevilles)
Bottes de randonnée
✔️ Bon maintien de la cheville
✔️ Protection sur terrains techniques
✔️ Intéressantes pour longues journées avec sac
⚠️ Plus rigides
⚠️ Plus lourdes
⚠️ Peuvent fatiguer certaines personnes
Espadrilles (chaussures de sport)
✔️ Légères
✔️ Souples
✔️ Amorti souvent plus confortable
✔️ Idéales pour sentiers bien tracés
⚠️ Moins de protection sur terrains très accidentés
⚠️ Doivent être bien rodées
Mon choix personnel (et pourquoi)
Personnellement, je fais presque toujours mes randonnées en espadrilles. Jamais neuves. Toujours portées depuis un moment. Ayant déjà eu des enjeux de dos, je privilégie :
le confort
un bon coussin d’absorption
la liberté de mouvement
Je travaille la stabilité des chevilles toute l’année, ce qui me permet d’être à l’aise sans botte rigide. Je change aussi mes espadrilles environ aux 4 à 6 mois. C’est mon outil de travail : quand l’amorti diminue, je le ressens rapidement aux hanches et aux genoux.
Les meilleurs conseils que je peux te donner
Va dans une boutique spécialisée
Essaie plusieurs modèles
Marche dans le magasin
Écoute ton corps, pas les tendances
Et oui… il existe aussi d’excellentes marques canadiennes 😉
Et si tu as des inconforts ou des douleurs ?
On essaie toujours de prévenir plutôt que guérir :
rester actif
bouger régulièrement
et consulter ta kinésiologue préférée au besoin 😉
Si tu as des questions, si tu hésites entre deux modèles ou si tu veux jaser… orteils 😄 Écris-moi, ça me fera plaisir.Écris-moi, ça me fera plaisir.
Lysanne D.