Pour rester en santé, il est conseillé de dormir entre 6 et 8 heures par nuit, sans réveils fréquents. Un manque de sommeil peut avoir de nombreux effets négatifs sur le corps et sur ton bien-être. Cela comprend des risques pour la santé tels qu'une augmentation des risques de diabète et problèmes cardiaques. Profite, tu as maintenant une bonne excuse pour dormir plus longtemps!

 Concernant l’alimentation, il est recommandé de remplir la moitié de notre assiette de fruits et/ou de légumes, le quart d’aliments de grains ou de céréales complètes et l’autre quart d’aliments protéinés. Une alimentation saine et équilibrée apporte tous les nutriments et vitamines dont le corps a besoin. Privilégie un régime alimentaire avec des aliments riches en vitamines et pauvres en sucre et acide gras, et gagne en énergie!

Pour votre bien-être, il est également important de maintenir un niveau de stress assez bas et d’avoir des stratégies pour contrer les niveaux de stress très élevés. La gestion du stress passe par de nombreux facteurs : sommeil, environnement social, conditions de travail, régime alimentaire ou encore activité physique... Une bonne hygiène de vie est nécessaire pour ta santé mentale. Pense aussi à la méditation!

Finalement, il est recommandé de ne pas consommer de tabac et de réduire notre consommation d'alcool d'environ 2 à 3 verres par jour, pas tous les jours! Idem pour le thé, le café et toutes les boissons énergisantes. Privilégie un bon smoothie!

Mais non! Comme toute bonne chose dans la vie, la santé est également une question d’équilibre! Une lacune dans l’une des catégories nommées plus haut ne signifie pas nécessairement que tu es en mauvaise santé! Par exemple, il est très important de bien manger au quotidien. Cependant, il est aussi important de céder à notre «plaisir coupable», et ce, sans culpabilité! 

Pssst! Tu n’as pas non plus besoin de t’entraîner tous les jours pour être en bonne santé! 

Ces habitudes de vie ne devraient pas être perçues comme une corvée, mais plutôt comme une façon de te faire sentir mieux et te rendre plus heureux au quotidien. L’un des rôles du kinésiologue est d’établir des stratégies afin d’atteindre ces différents objectifs du quotidien. Si tu souhaites être guidé et/ou accompagné à travers ce processus, n’hésite surtout pas à entrer en contact avec l’un ou l’une de nos kinésiologues, il nous fera plus que plaisir de t’aider!

Bien sûr! Comme toute chose dans la vie, le bonheur s’apprend et se pratique, afin d’être en mesure de le maîtriser et l’appliquer parfaitement à notre quotidien.

Finalement, le bonheur réside dans la gentillesse que nous propageons autour de nous. En effet, la gentillesse est l’un des traits de personnalités les plus sous-estimé au monde. Le fait de se concentrer uniquement sur les biens matériels nous fait oublier que c’est la gentillesse qui nous apporte un sentiment d’accomplissement et de chaleur à notre âme. De plus, la gentillesse envers les autres induira nécessairement un effet boomerang. Plus vous semez de la gentillesse, plus vous en aurez en retour! En d’autres mots, la gentillesse ne devrait pas être une action, mais une façon de vivre. 

Chacun a ses raisons profondes d'être heureux. Le meilleur moyen d'être heureux se trouve bien souvent en nous, et il est important de s'arrêter dans notre réflexion pour prendre conscience de ce qui nous fait du bien, dans notre quotidien, pour prendre conscience des émotions négatives que l'on vit, et mettre des choses en action pour les limiter. Cela réduira aussi votre niveau de stress!

Pour gérer son stress au travail, on a chacun nos stratégies. Balle anti-stress, carnet de blagues, pause avec les collègues... Mais on a parfois tellement la tête dans le travail qu'on en oublie de souffler, pour mieux reprendre ensuite. On vous donne quelques astuces pour être plus productif et moins stressé dans votre quotidien au travail !

Prenons un moment pour bien analyser cette situation, 

• Pourquoi Cynthia et Charles performent-ils mieux sous la pression ? 

• Pourquoi peuvent-ils mieux gérer les imprévus et les situations nouvelles dans la gestion des projets ?

AHHHHH ouiiiiiii ! 

Ils m'ont expliqué que même en télétravail, ils appliquent deux principes de bases qu'ils avaient déjà l'habitude de faire au bureau. Ils prennent du temps dans leur horaire pour BOUGER !!!

Puisqu'ils nourrissent leur cerveau, diminuent les tensions et maximisent le fonctionnement de leur beau body, le stress est considérablement réduit !

Le simple fait de prendre du temps pour "décrocher" du travail et être actif pendant leur journée améliore leur #productivité et leur résistance au #stress. Cynthia et Charles sont deux bons exemples que le simple fait de bouger quelques minutes dans leur journée leur permet d’être plus productif et motivé par la suite.

Avant de revivre un autre départ en maladie, il est peut-être temps de prendre exemple sur ces deux employés… Avoir une bonne hygiène de vie aide concrètement à la performance et à mieux gérer son stress au travail. 

À quand la réunion d’équipe pour que tous les employés puissent en bénéficier ? 

Parce que… Le prochain mandat arrive déjà à grand pas…. Demain!!!!!!!

Tu as envie de mettre du mouvement dans tes journées ? Découvre 4 façons de bouger pour réduire le stress au travail!