Comment viser le bon objectif fitness à l'entraînement ?

29.03.21 09:51 AM Par lysanne doyon

Fixer le bon objectif fitness ne veut pas toujours dire se fixer un objectif de perte de poids grâce au sport !

Es-tu déjà allé à la chasse toi ? Peu importe à quoi !

Imagine qu’on part ensemble à la chasse d’un beau buck ;)


Choisi ton option préférée:

  • Option A: Tu tires dans le tas ( pas le temps de niaiser ! ) et tu espères bien tomber et pouvoir avoir TON buck.

  • Option B: Tu prépares le terrain, tu l'attires ( peu importe comment ) et tu vises une victime en particulier ? Celui qui remplit le plus de critères à ta liste.


Dans les deux cas, il y a un taux de réussite et un taux d’échec. 


Je ne suis pas une chasseuse, mais de ce que j’ai entendu, c’est un art et ça prend de la patience… 


Donc, lorsqu’il s’agit de cibler ton "buck’’ objectif de santé, pourquoi tu essaies encore de tirer dans le tas?

  • Perdre 15 livres

  • Manger santé

  • Arrêter de fumer et boire

  • Et ah oui, commencer LE nouveau régime plein de gras...


Ce n'est pas pour faire la morale à personne. Mais par expérience, tirer dans le tas ça marche rarement. 


Aujourd’hui, je te partage trois conseils pour viser la bonne cible, le bon objectif fitness, peu importe quel équilibre, objectifs ultimes ou buck que tu vises.

Voici mon conseil #1 Choisis le bon objectif fitness !

Oui, il y en a plusieurs qui me connaissent et qui savent maintenant qu'ils ne peuvent pas me dire que leur objectif, c'est de perdre du poids grâce au sport.


Pourquoi?

Parce que suer à grosses gouttes et perdre du poids pour perdre du poids, pour faire descendre l'aiguille de métal sur un outil qui donne des chiffres, il est où le plaisir ? 


Qu’est-ce qui se cache derrière ça ? C'est quoi l'objectif derrière cette perte de poids ?


Pourquoi je veux te parler de ça?

C'est que la journée où tu vas avoir un plateau, si LA SEULE motivation que tu as derrière tous les efforts que tu vas mettre, c'est le chiffre sur la balance, il y a de bonnes chances que tu dises: « Bof ! Ça ira à l'année prochaine. »


Alors je t'invite à réfléchir aujourd'hui à ton quotidien. 

  • Quelles actions du quotidien t'incitent à vouloir cette perte de poids ? 

  • Qu'est-ce qui te rendrait heureux d'accomplir à chaque jour ?

Par exemple:

  • Est-ce que c'est de pouvoir courir avec tes enfants, tes petits-enfants, les amis de tes amis sans être essoufflé, être à bout de souffle ?

  • Est-ce que c'est de rentrer les petites boîtes du Costco sans avoir l'air rouge tomate à chaque fois et penser mourir à faire 12 allers-retours au lieu de 1 ?

  • Est-ce que tu aimerais porter un vêtement que tu avais acheté il y a quelque temps ? Ou est-ce que tu aimerais rentrer dans une taille plus petite?


Pour moi, les objectifs fitness, ce sont des éléments qui sont quantifiables et qui risquent de te motiver à plus long terme. À travers ça, on aura des micro-victoires ! Je t'invite d'ailleurs à écouter la vidéo à ce sujet-là, si cela t'intéresse.


Garde le focus sur quelque chose qui est motivant, plaisant, positif puis durable. Il y a pas mal plus de chance que ça fonctionne ( à long terme ).


Le conseil # 2  je t'invite à t'écrire un petit «Pep talk». 

Est-ce que je suis la seule qui fait ça? 

Non. 


Le fait d'écrire nos objectifs fitness, ces éléments du quotidien auxquels je t'ai invité à réfléchir au conseil numéro un, ça nous amène à nous commettre. 


Une fois que je les ai inscrit, c'est comme si je prenais un engagement avec moi-même. 

Que c'est ça mon objectif et c'est ça que je vais accomplir. 


«Scotch-les» sur le frigo ou dans ton agenda, ton écran d'accueil de téléphone, mais rappelle-toi que tu as pris engagement et que c'est réellement quelque chose qui te tient à cœur.


Souviens-toi aussi, ce n'est pas de juste perdre du poids, c'est pourquoi tu veux perdre du poids. Si cet objectif de perte de poids grâce au sport est atteint, tant mieux, mais c'est le plaisir d'atteindre ces objectifs du quotidien qui sera le plus intense, qui te donnera l'envie de continuer à prendre soin de toi grâce à l'entraînement !

Le conseil # 3 Où il y a de la gêne, il n'y a pas de plaisir.

On me dit souvent : 

« HA! T'es bin coloré Lysanne, un rayon de soleil! HA! Lysanne, tout est toujours beau, facile, sourire avec toi ! » 

On me dit aussi:

« Que je suis blonde, drôle …» J'ai quand même gauche et droite tatoués sur mes poignets. 


Mais sais-tu quoi? 

Je m'en fous! Ça ne me dérange pas, ça fait partie de moi. Peu importe les objectifs que je me fixe, si les autres les trouvent farfelus, la façon dont je vis, comment je m'écris des petits «pep talk», c'est bien correct. *Attention, comme tout le monde j'ai des journées difficiles. Je ne vis pas dans un monde de «Calinours», mais je crois qu'en demeurant positive puis en ayant du plaisir dans ce que je fais et dans ce que je me fixe comme objectif, c’est pas mal plus facile à atteindre. 


Suer pour suer, c'est plate. Aller au gym pour aller au gym, je n'ai jamais aimé ça moi-même. Je suis plus la fille sociable qui va là pour jaser. 

  • Trouve les choses qui vont te faire plaisir à toi.

  • Trouve des mots qui te parlent. Partage-moi les mots qui te parlent si tu veux.


Par exemple :  cowboy, volleyball, marche, vélo... ça sonne plaisir pour moi.

Et toi c'est quoi? Écris-moi ça !


Bref, je te résume. Vise, lance et vis tes objectifs fitness. Puisque que tu as pas mal plus de chance de réussir en ciblant la bonne cible qu’en tirant dans le tas. 


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Je te souhaite une magnifique journée active !