Comment bien manger ? C'est un défi de tous les jours de prendre de bonnes habitudes et garder de saines habitudes de vie. On te donne quelques astuces pour une meilleure alimentation...
Bien manger : la meilleure diète à coup sûr !
C'est le moment de vous faire part de la, l'unique, la seule, l'incroyable meilleure diète qui fonctionne à coup sûr.
Comme à l'entraînement, il existe toutes sortes d'informations en alimentation.
Un bombardement d'informations, et je comprends que tu sois perdu dans tout ce flow.
Aujourd'hui, j'espère que tu es prêt(e), parce que je te propose ma meilleure diète, tout ce que je prône à chaque jour, pour avoir plein d'énergie, te sentir bien et aimer ça.
Pour tous besoins spécifiques, ou restrictions alimentaires, je t'invite à consulter les nutritionnistes qui sont les experts et expertes dans le domaine de l’alimentation.
La nutrition, pour moi, ça va de paire avec les saines habitudes de vie, qui incluent aussi l'activité physique.
Comme notre objectif ultime, c’est d’être en santé à long terme, je te présente :
Le régime des «P» de Lysanne.
Le régime des «P» de Lysanne.
Ah là là!
Elle vas-tu nous dire : « pas de pain, pas de pâte, pas de patate »... ??
Non, je ne te dirai pas non plus de juste manger du gras. Oupss, je ne vise personne là. Je ne te dirai pas non plus de manger des super aliments, super-ci, super-tout.
Non. J'y vais de façon très simple.
Je te présente Guy et Ginette :
Guy mange à chaque jour les lunchs que sa fabuleuse femme lui prépare. De saines habitudes de vie, « Des recettes santé », mais qui goûtent sec, sans goût, il subit le tofu et n’aime pas vraiment ça…
Et
Ginette qui trippe à faire de belles présentations avec des couleurs puis qui aime aussi le présenter à ses collègues de travail.
Si vous deviez choisir comment bien manger, lequel aura votre préférence ? ça me sonne plus santé d'un côté que de l'autre. Pas juste pour le choix des aliments, mais pour le fun à manger. Non ?
« P » Numéro 1 : Mets du plaisir dans ton assiette.
« P » Numéro 1 : Mets du plaisir dans ton assiette.
Le plaisir, ce n'est pas toujours de la crème glacée et des chips, par contre, on pourra entrer plus en détail à ce niveau-là. Mais avoir du plaisir à manger ce n'est pas juste manger santé, c’est les saveurs, le plaisir de cuisiner, les couleurs… Ça compte beaucoup pour moi dans la réussite d'une diète/alimentation saine.
Bien manger peut vouloir dire utiliser des épices pour donner un goût différent à un plat courant, assembler des saveurs qu'on ne connaissait pas, découvrir de nouvelles recettes...
« P » Numéro 2 : Proportions
Je te parle du nouveau guide alimentaire canadien, qui pour moi, fait beaucoup de sens dans la simplicité qui a été abordée, et présentée. Dans le guide, je vous invite à consulter le site, il y a une assiette recommandée.
Cette assiette représente les proportions que l’on devrait retrouver à chaque repas si on souhaite avoir de saines habitudes de vie. Elles sont très bien définies.
La moitié d'une assiette, remplie de fruits et de légumes variés, colorés.
Un quart de protéines toutes aussi variées : poisson, viande, légumineuse…
Un quart d’aliments riches en grains entiers.
BONUS : L’eau qui devrait être votre breuvage de choix.
Par rapport à ces proportions-là, c'est important d'avoir l'assiette en fonction de ton appétit à toi.
Oui, oui ! Donc, respecter le quart, la demie et l'autre quart dans ta faim. Les signaux de satiété c'est quoi ? Ce sont des alarmes envoyées à ton cerveau: « J'ai faim, je n'ai plus faim »!
C’est un art d'apprendre à les reconnaître. On a parfois tendance à les mettre de côté un petit peu, et on se rend compte 4 bouchées plus tard qu’on a trop mangé… mais ça se travaille.
Reviens à la base, dans des proportions qui sont décrites dans le nouveau guide alimentaire canadien, c'est une façon simple de bien manger et réussir à maintenir une saine alimentation sans casse-tête, à mon avis.
« P » Numéro 3 : Pis Prends donc le temps
« P » Numéro 3 : Pis Prends donc le temps
On est stressé, tout va vite, on ne prend même pas le temps de s'asseoir pour manger la plupart du temps. Soyons fiers quand on fait de nouvelles recettes qu'on cuisine maison ! Ça serait très triste de ne même pas prendre le temps de savourer notre super travail.
Donc, relaxe… Et prends le temps de manger,
C'est le truc numéro trois qui termine le régime des «P» de Lysanne.
Plaisir, Proportion Pi Prends donc le temps !
Je t'invite à suivre nos prochains articles et capsules. C'est difficile de parler de la nutrition en un seul article. Il y a énormément d’éléments à prendre en considération, mais je pense qu'en revenant à la base et en gardant ça simple, on peut très bien manger, avoir une diète saine et équilibrée.
À bientôt et bonne popotte active!
Bonne journée à toi!