S'amuser au bureau ne veut pas dire ne rien faire. Au contraire, savez-vous qu'avoir du fun avec ses collègues génère souvent une meilleure productivité ? En générant de la bonne humeur et une ambiance dynamique au bureau, il est plus agréable de travailler et chacun donne le meilleur de soi-même. Préférez-vous un environnement de travail maussade ou savoir que vous allez passer une bonne journée tout en donnant satisfaction à votre patron ?
Est-ce que tu t'ennuies de tes collègues?
Tu trouves ça difficile le télétravail ?
Comment s'amuser au bureau pour une meilleure santé mentale ?
J'ai regroupé trois idées pour intégrer de l'action et du mouvement en ayant du plaisir dans ton quotidien de vie de bureau.
Idée numéro 1 : Monte des défis de gang.
Amuse-toi et lance des défis à ta gang.
Soyez créatifs ! Que ce soit de maintenir une posture le plus longtemps possible. La chaise au mur, pourquoi pas ?
Et pourquoi ne pas faire un mouvement lorsque l'un d'entre vous lance le signal convenu ?
Trouve ta tune.
À chaque fois que tu démarres ça dans un meeting de gang: Tout le monde se lève debout.
Sais-tu que bouger permet de réduire le stress au quotidien ?
Fais une bataille de fléchettes, utilise les jouets de tes enfants, fais un ping pong sur la table de la salle de pause, tout ce que tu veux, mais fais ça en gang. Ça ajoute de la dépense énergétique chaque jour, et c'est ce qu'on veut.
Et si tu n'as vraiment pas d'idées, on peut t'accompagner !
Mon truc numéro deux : Fais-le.
Bin oui! C'est comme le 5 à 7 qu'on aime organiser. On aime prendre un verre et avoir des discussions en dehors des heures de bureau.
Parfois, c'est un peu difficile de se motiver à s’y rendre, on dit :
« Ah ça me tente pas ce soir, j'ai eu une grosse journée »!
Mais une fois qu'on est allé, on a donc bien eu du plaisir, et on a le goût de recommencer.
Donc c'est la même chose pour le mouvement au quotidien. On veut le faire mais ça termine souvent au bas de notre liste de priorités… Alors lève-toi et fais-le. Et comme les mantras, répète ces mouvements régulièrement, dans ta journée, ta semaine...
Ca peut même finir par être un défi ! Qui fera ses mouvements le plus souvent ? Ou qui atteindra 100 répétitions le premier ?
Mon truc numéro trois : Joue, amuse-toi.
On est d'éternels enfants. Retombe en enfance. N'aie pas peur du ridicule. Et choisis d’y aller selon ton niveau. Je sais que parfois que je suis un peu extrême dans mon extraversion, mais fais-le pour pour voir et tu risques d’y prendre goût. Et de bien te sentir.
Tes collègues pourraient te juger, te regarder avec une drôle de ‘’face’’ mais au final, tout ce qui risque d'arriver, c'est qu'ils te trouvent très drôle. Qu'ils se disent que tu ne performes pas seulement au travail et qu'ils aient envie de te suivre.
Les leaders positifs on les aime.
Donc, joue et amuse-toi comme un enfant et implique ta gang. Pour performer au travail, comme dans la motivation à bouger, il faut mettre le plaisir de l’avant.
Je suis certaine que tes patrons seront d'accord avec la performance ;)
Donc voici mes meilleurs trucs pour pimenter ta vie de bureau. Continue de nous suivre pour bénéficier de toute notre créativité et notre motivation comme kinésiologue.
Et lève-toi!
Bonne journée active mon athlète!
p.s Si tu veux aller plus loin, je te conseille de télécharger notre outil gratuit, qui regroupe 5 stratégies pour survivre au télétravail.